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Date:Posted By:Category:健康知識
愛跑步的你，有觀察過自己的 #關節穩定度 是否足夠嗎？🤔
跑步是長時間需要仰賴下肢的運動，想要跑得輕鬆又省力，同時避免運動傷害，如何維持各肌群與關節穩定度就相當重要！今天就透過一招簡單的「#過頭深蹲」（Overhead Squat），來帶大家執行 #跑者自我檢測，趕快一起來 check 看看自己是不是「穩如泰山」吧！
💡 檢測三大重點：
✅ 膝蓋與腳尖的方向是否一致
✅ 側面觀察，確認腳跟位置
✅ 骨盆是否有偏移或高低差
💪 練跑也要練肌力，帶你破PB
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