聽說 #深蹲 很容易受傷🤔
快跟著 #物理治療師 阿貿一起正確做，避免常見運動傷害❗️
🙅♂️ 錯誤一：髖關節活動受限或不出力
導致膝蓋內夾，過多壓力落於大拇指及足踝內側，使 #足弓受力過大內塌
🙅♂️ 錯誤二：足踝太緊或膝蓋過緊
導致深蹲過程腳跟離地，使重心代償前移，讓 #膝蓋剪力過大
🙅♂️ 錯誤三：髖部或核心穩定不足
產生過多軀幹前彎來代償，容易 #負荷在腰椎上造成拉傷
🙅♂️ 錯誤四：背槓時槓放置太靠於頸部
使重心過度落於前方，導致駝背、圓肩、脖子前凸來維持動作穩定，容易導致深蹲後 #肩頸緊繃等不適
身為 #肌適康 的所長，阿貿也會定期前來悠躍進行內訓，帶領教練們了解 #肌肉骨骼疾病 的傷害評估，讓教練們充實更多專業知識，服務各式不同需求的學員 💪🏼
不論你是想要 #改善體態、 #減輕身體不適、 #加強運動表現，都歡迎來 #免費體驗 👉 https://bit.ly/3wOGsG3
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