你不知道的兒童體適能課程效果！

Evan 教練，專項為肌力體能訓練和一般增肌減脂訓練，學生時期是曾經籃球校隊的一員，對於籃球專項的訓練也是相當拿手。

兒童體適能課程除了能加增背部肌群訓練之外還能提升專注度?

Evan 教練有許多學生本身都是媽媽，因為暑假的緣故，會特別來詢問兒童體適能相關課程，因此 Evan 教練在七八月開始接到比較多一對一的兒童體適能。

Evan 教練最近有接了一個小五升小六的妹妹，因為妹妹本身駝背很嚴重，在家可能也都在玩平板，我們就會針對駝背做一些簡單的肌力訓練，協助她緩解這方面的問題。另外Evan 教練也提到，小朋友其實不一定要用重量去訓練，有一些動作可以藉由身體的重量支撐去做訓練。兒童體適能也會針對像靈敏度或是方向性、敏捷度的訓練，同時對於提升專注度也有所幫助，甚至會做一些核心的訓練，這些都會是在兒童體適能部分比較重要的，與大人最大的差別就是口令要簡單一點讓他們容易理解。

若是針對想長高的部分，Evan 教練建議可以做一些跳躍、衝刺或折返的訓練，這些都可以訓練到關節活動度、靈敏度跟核心，整體訓練內容也會比較豐富，直到訓練後期才會適當加重量。而在教導訓練上跟大人比起來，有些小朋友的專心度會比較不足，中間需要穿插一些遊戲融入於訓練之中，增加整體的趣味性，另外比較會遇到的問題，就是有些比較怕生的小朋友，但就是透過遊戲的方式等引導，並慢慢成為他的朋友，突破他們的心防。