健身時，常常對於「該怎麼訓練」和「需要訓練哪個部位」感到茫然嗎？
本月的悠躍教室，將介紹最基本的「六大方向動作」示範，熟悉這些動作訓練後，再逐漸開始加上重量，就能夠達到良好的成效，也能開始看見自己身材上慢慢的變化，另外均衡的訓練這些項目也可以減少肌肉不平衡的發生以及運動傷害的風險！
六大動作的原則根據出力的方向、訓練的肢段、動作的軌跡，分為垂直推、垂直拉、下肢推、下肢拉、水平推、水平拉等面向，以下會透過這六個面向給予連續的動作示範。
垂直推
訓練動作：單跪姿肩膀推
垂直拉
訓練動作：引體向上
水平推
訓練動作：臥推
水平拉
訓練動作：TRX划船
下肢推
訓練動作：深蹲
下肢拉
訓練動作：RDL
這個月的悠躍教室你學會了嗎？在訓練上有任何問題都歡迎詢問或是直接來館體驗～
⚠️以上動作具有一定的風險，建議可以來現場給教練評估一下呦！⚠️
#新市館
📍地址：台南市新市區新和里中正路159號
📞聯絡電話：06-5837030
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📍地址：台南市安平區華平路601號
📞聯絡電話：06-2950262
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