專項訓練是針對特定運動的基礎訓練，
提高運動員在該項目中的表現
針對不同肌力和體能需求進行調整！
識別運動項目：
首先，我們需要評估運動項目的特性，包括體適能成分和主要肌肉和關節。這樣才能針對性地進行訓練，達到最佳效果！
六大面向的肌力訓練：
專項訓練通常包括：
下肢推（如深蹲）
下肢拉（如羅馬尼亞硬舉）
上肢水平推（如伏地挺身、握推）
上肢水平拉（如坐姿划船）
上肢垂直推（如肩推）
上肢垂直拉（如引體向上、滑輪下拉）
悠躍在馬拉松、籃球專項訓練等給予幫助，而專項訓練也能讓身體歪斜矯正和肌力失衡進行調整，加強較弱側的訓練量，使身體兩側平衡，避免不良影響！