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愛跑步的你,有觀察過自己的 #關節穩定度 是否足夠嗎?🤔
跑步是長時間需要仰賴下肢的運動,想要跑得輕鬆又省力,同時避免運動傷害,如何維持各肌群與關節穩定度就相當重要!今天就透過一招簡單的「#過頭深蹲」(Overhead Squat),來帶大家執行 #跑者自我檢測,趕快一起來 check 看看自己是不是「穩如泰山」吧!
💡 檢測三大重點:
✅ 膝蓋與腳尖的方向是否一致
✅ 側面觀察,確認腳跟位置
✅ 骨盆是否有偏移或高低差
💪 練跑也要練肌力,帶你破PB
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