🤰：教練教練，懷孕可以運動嗎？
🙋♂️：孕婦不但可以運動，做對了更能舒緩孕產期的不適喔！
快跟著 Bruce 教練 3 招 孕動一下！
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1️⃣ #腹式呼吸+#死蟲式
手往上吸飽氣，手回來時吐氣
（盡可能的把氣吸進到腹腔裡，依教練指示加強腹橫肌及骨盆底肌）
2️⃣ #硬舉（DL)
增加臀、腿、核心的能力，加強後側動力連， 減緩下背不適
3️⃣ #坐姿划船
增加背肌、肩胛內收能力，預防駝背及圓肩
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注意 ⚠️ 以上運動須由有孕產婦訓練相關證照的專業教練帶領，更須經過醫生同意才可進行喔‼️
歡迎預約體驗 👉 https://bit.ly/3wOGsG3
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看更多教練花絮 💕
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#安平館
💈 地址：台南市安平區華平路601號
☎️ 聯絡電話：06-2950262
#善化館
💈 地址：台南市善化區建國路29之2號
☎️ 聯絡電話：06-5837030
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