正確 #硬舉 能鍛鍊全身肌群，但做錯可能導致受傷❗️
跟著 #物理治療師 阿貿 一起來看看硬舉常見3大問題，避免運動傷害 💪🏼
🙅♂️ 錯誤一：髖關節活動不佳
身體重心過度往前，使腰部代償來執行動作，導致 #腰部受力增加
🙅♂️ 錯誤二：腰部核心穩定不足
軀幹穩定度不佳，出現 #駝背 或#拱背 的狀況
🙅♂️ 錯誤三：背部肌力穩定不足
執行動作時，髖關節啟動太慢，導致腰椎用拱腰的方式代償，#腰部壓力過大
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