該如何改善上班族長期久站久坐讓身體相當僵硬？這次請Kyle教練示範五項舒緩的動作，讓你的肌肉好好的放鬆！這次主要透過一個滾輪，就能為你帶來良好的放鬆舒緩效果，透過教練的這些相關訓練動作，希望能夠幫助大家減輕久站、久坐會造成的身體傷害！！
悠躍教室：腿後側肌群
動作要領：
將滾筒置於大腿後側中段位置，往下至膝蓋往上至臀部。過程約1分鐘，痛點時停留10-20秒。
悠躍教室：臀部肌群
動作要領：
將滾筒置於臀部將身體稍微側轉，防止對尾椎造成壓迫，過程約1分鐘痛點時停留10-20秒。
悠躍教室：腰部、豎脊肌群
動作要領：
將滾筒置於腰部將身體稍微側轉穩，防止對腰椎造成壓迫，過程約1分鐘痛點時停留10-20秒。
悠躍教室：前鋸肌、闊背肌群
動作要領：
將滾筒斜放於腋下下方手掌向上，身體側轉小範圍前後滾動放鬆，過程約1分鐘痛點時停留10-20秒。
悠躍教室：大腿前側肌群
動作要領：
以趴姿 將滾筒置於大腿前側中段，另一隻腳向外騰出空間，往上至下腹部往下至膝蓋
，過程約1分鐘痛點時停留10-20秒。
這個月的悠躍教室帶給大家舒緩的五項動作！希望幫助大家透過簡單的滾輪就能完成，而在訓練上有任何問題都歡迎詢問或是直接來館體驗～
⚠️以上動作具有一定的風險，建議可以來現場給教練評估一下呦！
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