受傷後避免運動？正確運動才能幫助傷後恢復！
「怎麼了？要多休息喔！」，受傷時，肯定都會聽到身邊親友這麼說，然而這句關心問候，實際上只對了一半。受傷初期，為了避免疼痛與防範患部二度傷害，休息確實是必要步驟，但如果「過度」休息，受傷反而好的更慢，不僅拖慢復原進度，還恐導致肌耐力下降、影響神經肌肉控制，想要提升傷後恢復效率，你需要學會「適當」且「正確的運動」！
受傷也有階段之分？
討論「正確運動才能幫助傷後恢復」觀念前，首先要先來認識「受傷」這件事。不論單純運動傷害、交通意外甚至辦公室久坐造成肩頸痠痛，人們會因為生活各種大小事造成受傷，而到恢復這段期間，可以分為發炎期、修復期與重塑期三個階段。
利用治療來到第二階段（修復期），許多人依舊擔心或感覺患部疼痛，極力避免動到該部位，然而更多的是心理因素加成影響。實際上，為了防止受傷區域肌肉過度萎縮或關節退化，此時需要的是透過漸進式復健運動，活動該部位。
傷後正確運動，才是解方！
所謂正確運動，意即有計畫且規律地，針對不同復原階段設定不同目標並努力達成，分享復原三階段中，復健運動大方向：
發炎期：受傷初期，為阻止復原組織生成途中受干涉，此時以治療為主，仍建議可以進行非受傷區域之運動。
修復期：待疼痛狀況減緩，需要循序漸進加入運動，加強軟組織、關節活動度與神經肌肉控制，此舉讓患部在復原階段，逐步恢復原有能力之外，更重要是在受傷後，患部肌力、神經組織都較為脆弱，因而需要透過復健運動強化。
重塑期：目標放在全面強化該處功能，復健運動加入更多進階項目，提供該處肌群、關節與神經系統更多壓力。
傷後怎麼運動？讓我們為你量身打造！
人體肌群組成複雜且繁多，受傷原因更是多不勝數，儘管瞭解受傷不同階段都能藉運動恢復，但到底該做哪些運動？傷後又該怎麼運動才有效率？這些問題就交給悠躍運動空間！
自2017年起深耕台南的悠躍運動空間，品牌旗下包含四間分館，分別有16位專業教練坐鎮，師資團隊不僅具備前運動員身分或是豐富運動經歷，還擁有物理治療師與運動營養知識，提供學員完善的運動服務。
來到悠躍運動空間，教練會為你量身打造專屬的恢復菜單，通過系統化的訓練與專業器材，逐步強化身體狀態。看完本篇文章，以後受傷時別忽視傷後影響，一起來悠躍運動空間，克服傷後運動陰影，重回正常生活軌道吧！
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