運動&飲食聯動！「健康補習班」最強、最高效的一對一訓練！
所謂：「健康得動、也要健康得吃！」，尋求健康的道路上，除了規律運動外，飲食也是必要環節，有別於一般健身房僅提供運動課程，悠躍運動空間推出的「健康補習班」，由健身團隊與營養師合作，透過運動與飲食雙管齊下，讓學員擁有全方位健康。本篇邀請兩位參與「健康補習班」後成效卓越的學員－界源與怡珍，由他們親自分享報名「健康補習班」後，對於體態、生活有哪些影響吧！
健康飲食很難？「健康補習班」打破你的刻板印象
「當初參加『健康補習班』，主要是好奇搭配營養師之後會有什麼樣的效果。」怡珍回想起三個月前報名「健康補習班」時，還擔心往後只能吃沒味道的食物，結果卻完全出乎意料。「認識營養師之後，學習怎麼抓一天飲食的營養，一開始跟著營養師開的菜單去吃，後來就比較知道怎麼去變化、搭配，如今健康飲食已經成為我的生活習慣了。」
「我以為營養師就是會叫我少吃一點，但實際上跟我想像得很不一樣，吃得比原本還豐盛！」原本也對健康飲食有著同樣「刻板印象」的界源，在營養師循序漸進安排下，不僅沒有餓到肚子，體脂還下降超過4％。「營養師規劃的菜單，都是生活中很容易買得到的食材，不用花很多時間去準備。」
正確飲食觀念，才是減脂王道！
作為悠躍運動空間的「超級學員」，界源的工作其實屬於排班輪班制，不僅上班時數長、日常作息也更難規律，他也承認，以前雖有在運動，但飲食方面確實比較放縱，直到參加「健康補習班」後，他才真正地認識到何謂健康。「以前很喜歡炸物，又有吃宵夜習慣，不過現在營養師會告訴我怎麼吃才正確。像是半夜下班就會知道該吃什麼當宵夜，想吃炸物的慾望也下降很多，聞到油炸味還會不舒服。」
界源的案例，反映許多現代人狀況，平時雖有在運動、卻不懂怎麼吃，導致運動不僅沒有成效，反而因為飢餓胡亂吃，導致發胖。悠躍運動空間發覺這個問題，結合營養師專業，開辦「健康補習班」，悠躍運動空間教育總監Pitcher分享：「執行這個企劃時，營養師、教練還有學員會開一個Line群組，學員會把平時的飲食做拍照跟紀錄，也會在群組內詢問相關問題。」
訓練與飲食，應追求平衡
「營養師負責監督學員飲食狀況，適時做出調整，教練則會追蹤狀況，同步在訓練上做出調整。」說到底，「健康補習班」想傳達的核心精神，就是運動與飲食密不可分的關係。「教練規劃的訓練量有提高，就可以即時回饋給營養師；有時候則是營養師需要我們的訓練量提高，因為希望學員在飲食上可以有更多飽足感、攝取更多能量等等…」
「『健康補習班』就是在訓練與飲食上追求平衡，兩者應該是相輔相成，目的是為學員提供最好的成效，也讓他們看見改變。」
看得見改變，才有更多動力！
看得見改變，才有更多動力維持，界源與怡珍正是如此。
「體力真的變好了，我平時有在爬山，最近會發現雙腿的肌力改變很多。」除了運動表現有顯著進步，體脂從近29％下降至24％後，怡珍也更有自信了，「以前想穿的衣服，現在都可以穿了！這絕對是三個月以來最開心的一件事。」
界源則認為，參加「健康補習班」後改善最多的是精神力，「因為工作時數較長的關係，過往快到下班時，就會精神不濟，但透過『健康補習班』調整飲食後，一整天工作，也可以維持在好的狀態。」
運動＋飲食＝全方位健康
悠躍運動空間開辦的「健康補習班」，將運動與飲食聯動，執行至今，已經有許多學員因此改變體態、並學會健康飲食的相關知識，況且由專業營養師規劃、控管的飲食菜單，執行上其實並不如想像中困難，正如怡珍所說：「其實跟營養師搭配到現在，真的沒有想像中那樣，會餓肚子或是吃沒有味道的食物，事實上我都還是吃蠻飽的，最重要的是把蛋白質吃夠，維持好運動與生活上的體能。」
「我強烈推薦給那些已經運動一段時間，但是體態都沒有太多變化的人，來一起參加『健康補習班』，試著跟營養師搭配，從飲食方面著手，來達到減脂的目標。」
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