這次躍知一二！來解答為何腰會閃到！
「閃到腰」通常指腰部肌肉或韌帶在瞬間受到過度拉伸或扭轉，造成急性疼痛、緊繃或無法正常活動。這是一種常見的腰部傷害，尤其容易發生在生活或運動中動作突然且大幅度變化的情況。
二、常見原因
1. 動作不良或突然發力
2.肌力不足或肌肉失衡
3.姿勢習慣不良
4.過度使用或疲勞
簡單舒緩方式
– 初期休息與冰敷
– 輕度伸展與活動
– 熱敷與按摩
– 適度使用護具
– 尋求專業評估
預防小撇步
1.重視核心肌群與臀部肌群訓練
例如 棒式（Plank）、臀橋（Hip Bridge） 等，有助於穩定腰椎、降低受傷風險。
2.改進姿勢、避免久坐
工作時保持正確坐姿，每 30–60 分鐘起身活動或拉伸，有效減輕腰椎的負擔。
3.抬舉時運用腿部力量
搬重物時盡量彎曲膝蓋、用腿部肌群施力，避免純粹用腰部帶動。
4.適度休息、避免過度勞累
規律作息與適當放鬆，讓身體有充分恢復時間。