特悠學員故事｜透過運動減緩退化，養成肌力讓生活更順暢｜春好阿姨

今年已邁入83歲的春好阿姨，來到悠躍安平館運動大概三個多月的時間，起初是因為覺得自己年紀大了，身體機能開始退化，筋骨也逐漸僵硬、動作不再那麼靈活，因此在路過悠躍時，就主動進來詢問教練有關一對一的運動課程。

春好阿姨表示，在來到悠躍之前，除了因為年紀大、肌肉關節退化造成的不便之外，因為血液循環不好，比較容易腳麻，有時候在行動上也會比較遲緩，因此想透過訓練活絡筋骨，鍛鍊肌力讓生活更方便。

安平館的Ryan教練，從春好阿姨剛加入悠躍時就一直陪伴著她，根據阿姨的狀況設計適合她的訓練課表。Ryan教練說明，針對樂齡銀髮族，在初期訓練時，教練們不會去追求重量，課程設計以小重量、多變化的動作為主，也因為春好阿姨之前腰椎動過手術，在上課時也會特別注意，並透過加強核心的訓練來保護腰椎。除此之外，教練也會針對樂齡族群設計符合生活中會用到的動作和肌群進行訓練，如爬樓梯、搬重物等，讓他們在日常生活上能夠更方便、自主性更高。