跑者自我檢測｜過頭深蹲幫你檢視關節穩定度！

跑步是長時間需要仰賴下肢的運動，想要跑得輕鬆又省力，同時避免運動傷害，如何維持各肌群與關節穩定度就相當重要！今天就透過一招簡單的「#過頭深蹲」（Overhead Squat），來帶大家執行 #跑者自我檢測，趕快一起來 check 看看自己是不是「穩如泰山」吧！

 檢測三大重點：

 膝蓋與腳尖的方向是否一致

 側面觀察，確認腳跟位置

 骨盆是否有偏移或高低差

練跑也要練肌力，帶你破PB